Habiéndose tornado obeso luego de una vida como rugbier, Lydiard decide, en sus 40 años, correr para adelgazar. No estando dispuesto a martirizarse para conseguir su objetivo, comienza a correr cada vez más tiempo, pero siempre a velocidades moderadas
Su práctica generó imitación y pronto lo seguían algunos corredores que terminarían siendo grandes campeones como Snell y Halberg, y muchos corredores comunes que también querían perder peso. La moda del “jogging había comenzado en el mundo, Era el principio de la década del 60.
Va de suyo que para llevar a Snell a ganar 3 títulos olímpicos y a batir 4 récords mundiales, el jogging no iba a alcanzar. Si bien el sistema de entrenamiento de Lydiard se basaba en efecto en mucho trabajo de resistencia, no se limitaba a esto.
Lydiar creía que la carrera extensa era la mejor manera de soportar el trabajo posterior de resistencia y de velocidad. La organización de sus programas de entrenamiento seguía esta lógica y comprendía cuatro fases de trabajo, a saber:
- 3 meses de “cross”: al principio el corredor trabajaba la duración, realizando un volumen importante. En una segunda etapa, aumentaba la intensidad mediante el entrenamiento por intervalos
- 2 meses de carrera en ruta: el esquema permanecía el mismo, pero la variedad de los terrenos era reemplazada por una carrera más regular y más rápida sobre la ruta. Este período a adquirido difusión con el nombre de «entrenamiento tipo maratón»
- 1 mes y medio de carreras rápidas en colinas. Durante este período la intensidad del entrenamiento alcanzaba su máximo. En una sesión tipo, un corredor realizaba ascensos en un estilo intermedio entre la carrera y el salto. Alcanzada la cima, descendía y realizaba repeticiones de pasadas cortas (50 a 300 m)
- 3 meses de pista: En esta fase terminal del entrenamiento, el atleta se iba habituando progresivamente a las velocidades de competición. Para lograrlo, usaba distintos tipos de sesiones (entrenamiento por intervalos, resistencia a la velocidad mediante aceleraciones sobre 50 m y recuperaciones sobre la misma distancia, carreras a velocidad mayor que la de competición sobre distancias inferiores o más lentas sobre distancias superiores
Vemos pues que su sistema recurría a elementos de numerosos métodos de entrenamiento:
El footing lento como primera etapa
Las variaciones de velocidad del tipo que incluye el fartleck (cross)
Trabajo de la velocidad mediante repeticiones
Entrenamiento por intervalos
El fraccionamiento, o sea, la repetición de carreras cortadas por períodos de recuperación importantes
Este último tipo de entrenamiento que encontramos también en Stampf, fue particularmente utilizado por los corredores norteamericanos
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